Top image
Свім
будь настоящим
  • Организация
    • Деятельность
    • Идея
    • Структура
    • Символика
    • Атрибутика
    • Ритуалы
    • Торжественные церемонии
    • Пособие
  • Свимеры
    • С чего начать
    • Форма cвимеров
    • Звание свимера
    • Тренинг
  • Игры
    • Общие положения
    • Классификация игр
    • Участники игр
    • Руководители игр
    • Свимеры в игре
    • Структура игр
    • Организация игр
  • Арсенал
    • Общие положения
    • Оружие для соревнований
    • Оружие для игр
  • Соревнования
  • Туризм
    • Походы
    • Лагеря
    • Проект «Робинзонада»
  • Рукопашный бой
    • Общие положения
    • Программа обучения
    • Место занятий
  • Генштаб
  • Новости
  • Галерея
  • Форум
  • Контакт
  • Карта сайта
  • Наши партнёры
  • Поиск

Рассчитана на рядового гражданина и не требует от начинающих особенных возможностей.Занятия по рукопашному бою имеют практический характер и проводятся по четырем основным направлениям:

  • техническая подготовка (обучение ударов, блоков, серий, связок, комбинаций, приемов);
  • физическая подготовка (развитие и совершенствование специальных физических качеств);
  • психологическая подготовка (развитие психологических и воспитание волевых качеств);
  • тактическая подготовка (умение правильно применять свой технический арсенал согласно своим психофизическим возможностям).

Каждое занятие по рукопашному бою свимера состоит из трех частей:

  • подготовительная (10 минут) – упражнения общего развития, упражнения самостраховки;
  • основная часть (40 минут) – изучение приемов и действий, тренировка с партнером; еще 30 минут – тренировка на специальных снарядах и тренажерах;
  • заключительная часть (10 минут) – дыхательные упражнения, упражнения для гибкости, релаксация, психотренинг.
ГлавнаяНовостиГалереяФорумПоиск