Top image
Свім
будь справжнім
  • Організація
    • Діяльність
    • Ідея
    • Структура
    • Символіка
    • Атрибутика
    • Ритуали
    • Урочисті церемонії
    • Посібник
  • Свімери
    • З чого почати
    • Форма свімерів
    • Звання свімера
    • Тренінг
  • Ігри
    • Загальні положення
    • Класифікація ігор
    • Учасники ігор
    • Керівники ігор
    • Свімери у грі
    • Структура ігор
    • Організація ігор
  • Арсенал
    • Загальні положення
    • Зброя для змагань
    • Зброя для ігор
  • Змагання
  • Туризм
    • Походи
    • Табори
    • Проект «Робінзонада»
  • Рукопашний бій
    • Загальні положення
    • Програма навчання
    • Місце занять
  • Генштаб
  • Новини
  • Галерея
  • Форум
  • Контакт
  • Мапа сайту
  • Наші партнери
  • Пошук

Розрахована на пересічного громадянина і не потребує від початківців особливих можливостей.
Заняття з рукопашного бою мають практичний характер і проводяться за чотирма основними напрямками:

  • технічна підготовка (навчання ударів, блоків, серій, зв’язок, комбінацій, прийомів);
  • фізична підготовка (розвиток та вдосконалення спеціальних фізичних здібностей);
  • психологічна підготовка (розвиток психологічних і виховання вольових якостей);
  • тактична підготовка (вміння правильно застосовувати свій технічний арсенал на основі своїх психофізичних можливостей).

Кожне заняття з рукопашного бою свімери складається з трьох частин:

  • підготовча (10 хвилин) – вправи загального розвитку, вправи самострахування;
  • основна частина (40 хвилин) – вивчення прийомів і дій, тренування з партнером;
  • ще 30 хвилин – тренування на спеціальних снарядах і тренажерах;
  • заключна частина (10 хвилин) – дихальні вправи, вправи для гнучкості, релаксація, психотренінг.
ГоловнаНовиниГалереяФорумПошук